Стегнете тялото с две лесни упражнения

Стегнете тялото с две лесни упражнения

Почивката е хубаво нещо, но обикновено по време на нея така се отпускаме, че тялото губи формата Тялото лесно може да се обезформи и да загуби формата, която с упорит труд сме постигнали. Наложете си да започвате деня край морето с кратка гимнастика, стягайте бедра за плажа и на плажа. Тялото може и лесно да […]

Две упражнения, които гонят умората

Две упражнения, които гонят умората

С тези две упражнения може да постигнете добра и хармонична фигура, дори и когато сте прекалено уморени, за да тренирате Когато си преуморен, не ти е до усилени тренировки. Дори когато цял ден да си седял пред бюрото. Това е основната причина за все по-голямата популярност на щадящи упражнения от системите пилатес и йога. Обединението […]

Посещенията във фитнеса ми съсипаха здравето

Посещенията във фитнеса ми съсипаха здравето

Аз бях неразумен към посещенията във фитнеса, и това ми съсипа здравето на черния дроб и на сърцето Това, което искам да ви призная, не е много приятно. Преди време аз бях пристрастен към фитнеса. За мен посещението във фитнеса беше нещо като дрога. Посещавах фитнеса сутрин и вечер. Хранех се здравословно, но не това […]

Тренирай като Мадона – как поддържа форма суперзвездата?

Тренирай като Мадона – как поддържа форма суперзвездата?

Мадона е не само супер звезда, но и законодател на фитнес модата В своите тренировки тя съчетава елементи от балета, пилатес и йога. Нейната треньорка Сейди Линкълн е разработила за певицата система от упражнения, в които включва и обикновена детска топка. Задачата на играчката е да ги усложни и да добави към натоварването елемент за […]

Как да победим обездвижването с упражнения?

Как да победим обездвижването с упражнения?

Важно е за поддържане на добра форма да изберете упражнения и спорт в зависимост от вашето здраве и физически възможности Аеробните упражнения например са продължителни и ритмични. Те натоварват големите мускулни групи, а ефектът от тях е разширяване обема на белите дробове, активиране на кръвообращението, подобряване работата на сърцето и повишаване на имунитета. Аеробна тренировка […]

Проверете и запазете здравето на ендокринната система с тези прости упражнения

Проверете и запазете здравето на ендокринната система с тези прости упражнения

Ендокринната система регулира основните жизнени процеси в човешкия организъм: обмяната на веществата, растежа, развитието, размножаването Тя влияе и върху човешкото поведение. Съставена е от жлези с вътрешна секреция, които произвеждат хормони. Тези вещества постъпват директно в кръвта и достигайки до различните органи, регулират функциите им. Комплекс от лечебни упражнения, който поддържа хормоналното равновесие, се отразява […]

Упражненията на гладен стомах увеличават издръжливостта на организма

Упражненията на гладен стомах увеличават издръжливостта на организма

Правете гимнастика сутрин, на празен стомах, и ще бъдете не само по-слаби, но и много по-здрави   Според специалистите, ако тичате сутрин рано или правите упражнения на гладен стомах, ще отслабнете много по-бързо. Някои проучвания показват, че физическите упражнения сутрин повишават издръжливостта, правят човека енергичен, ускоряват метаболизма и подпомагат образуването на мускули и топенето на […]

Йога – с какво да започнете, за да не си счупите врата

Йога – с какво да започнете, за да не си счупите врата

Не бързайте да заставате на главата си. Както казват йогите „преди да застанете на главата си трябва да я имате“. Базовият курс за начинаещи е с продължителност 180 дни. Т.е на 18 декади. Половин година последователни упражнения ще променят вашата личност. И забележете без стойка на главата и левитация. Без седене в стойко лотус и […]

Гимнастика докато готвим – защо не?

Гимнастика докато готвим – защо не?

Най-изморителната и неприятна част докато готвим е статичното стоене в горещата кухня Използвайте го в своя полза и съчетайте неизбежното с полезното. Вместо да местите тежестта си от крак на крак и да се потите от кръста нагоре, загрейте цялостно и направете нестандартна тренировка, от която заседналото ви ежедневие напълно ще се изненада. Започнете с […]

Да стегнем дупето за лятната почивка

Да стегнем дупето за лятната почивка

Доказано е, че физическата активност има голямо отражение върху изгледа на нашето тяло, а и върху това как се чувстваме. А вече е лято и все по-често се заглеждаме в огледалото как ли ни стои онзи бански, който и избрахме за плажа. Ако все още не ви харесва гледката в огледалото, тогава може да разчитате […]

Упражнения гонят целулита

Упражнения гонят целулита

За да се поддържа едно тяло във форма, човек трябва да се грижи за него. Ако искате да се отървете от досадния целулит, то със сигурност ще трябва да понаправите малко упражнения. Без тях и само с диета няма да се мине. При упорство след 2-3 седмици редовно трениране с долните упражнения, портокаловата кожа ще […]

Хула-хоп редовно и ги няма любовните дръжки

Хула-хоп редовно и ги няма любовните дръжки

Може да ви се струва лесна работа, но въртенето на обръч е чудесно, натоварващо цялото тяло упражнение, което ще ви помогне да се отървете от досадните паласки или любовни дръжки, които толкова трудно се премахват. Освен това ритмичното въртене на обръча, съчетано с ритмични и вълнообразни движения на ханша, натоварва ня­колко мускулни групи: на (корема, […]