Как да разберете, че вашата имунна система не работи добре?

През дългите зимни дни добрата имунна система е изключително важна, за да се справите с вирусите

имунна система

Често обаче именно през февруари организмът е най-изтощен. Той сам сигнализира за това.

Не прекалявайте със сладкото,пийте чай от шипки и сироп от бъз. Възрастните хора страдат от простуда средно от един до три пъти през студения сезон, а неразположението отшумява за 3-4 дни. Щом боледувате по-често и по-дълго, трябва да вземете мерки за повишаване на съпротивителните сили.

При наднормено тегло особено внимавайте. Затлъстяването води до хормонален дисбаланс и възпаления, които пречат на имунната система да се справи с инфекциите.

Продължителният стрес също отслабва имунната система. Щом имате да свършите много работа, се погрижете предварително да укрепите организма. Често се случва човек да се разболее точно когато се отпусне, а тогава болестта минава по-трудно.

Апетитът за сладко е признак, че сте изтощени, но не е добре да му се поддавате. Специализирани изследвания показват, че 100 г захар на ден (примерно три газирани напитки) значително забавят усилията на белите кръвни телца да убиват бактериите – с цели пет часа.

Ако пиете малко вода, също вредите на имунните сили. Тя е нужна на тялото, за да измие токсините.

Специалистите съветват да подсилите имунитета, като сутрин на гладно и вечер преди лягане изяждате по една супена лъжица сироп от черен бъз с мед. Той ще ви зареди с желязо, флавоноиди и витамин Р. Полезен е чаят от шипки и лайка, които набавят витамин С и гонят бактериите.

Задължително е да спите повече от 6 часа, и то спокойно. Преди лягане ще ви отпусне топла вана със соли и с хвойна. Напълнете ленена торбичка със сушени листа от босилек, жасмин, розов здравец, карамфил и я поставете близо до възглавницата – действа добре на нервната система.

Филмите на ужасите имат положителен ефект върху човешкото тяло

Филмите на ужасите може да ни изплашат, но това може и да е полезно за организма, казват учените

филмите на ужасите

Филмите на ужасите имат положителен ефект върху човешкото тяло и здраве. Това е заключението на психолога Марк Грифитс от Нотингамския Университет.

„Российская газета“ цитира цитира психолога, който казва следното: „Докато гледате филм на ужасите, вие преживявате нещо, което е малко вероятно да изпитате в реалния живот. Това преживяване произвежда ефект на катарзис, осигуряване на достъп до емоции и натрупаната фрустрация“.

Плюс това, филмите на ужасите оказват влияние за дейността на имунната система. Това е установено от служителите на Университета в Ковънтри. Експертите са взели за анализ на кръвта на доброволци преди, по време и след гледане на филми на ужасите. В резултат на това, след като са преживели филмовия „ужас“ в кръвта на доброволците се повишава концентрацията на белите кръвни клетки. Подобна е ситуацията и при поглъщане лекарство, което подобрява работата на имунната система.

Според изследователите, филмите на ужасите инициират нещо подобно на реакцията, известна като „борба или бягство“. Когато в кръвта се изхвърля голямо количество адреналин, той мобилизира имунната система и дори може да допринесе за загуба на тегло. Въпреки това, ако човек има проблеми със сърцето, високите количества адреналин са потенциално смъртоносни за него.

Трябва да се има предвид и едно по-старо изследване, според което в резултат на гледане на филми на ужасите хората имат промени в кръвта, пише Телеграф . По-специално, те се отнасят до протеини, нужни за кръвосъсирването, известни като фактор VIII. Други фактори на кръвосъсирването, междувременно, не реагират на ужаса.

30 причини да обичаме кокосовото масло

Вероятно сте забелязали нарастващата популярност на кокосовото масло

kokosovoto maslo
Днес, когато имаме на разположение толкова много продукти, с които да се грижим за красотата и здравето си е трудно да се намери средство, чиито спектър на приложение е толкова широк. Болиме.нет ще ви представи 33 причини, поради които да ползвате редовно кокосовото масло, не само като средство за разкрасяване, но и като лек срещу някои доста сериозни заболявания.

Кокосовото масло е едно от най-чистите масла в света. То се състои от специфични мастни киселини, които се разтварят по различен начин от други мазнини, и напълно се абсорбират от организма. Може да закупите този продукт онлайн, или от най-близкия здравословен магазин. Кокосово масло с добро качество се продава и в магазини като Била и Кауфланд, но там трябва проверите добре срока на годност.

Лесно може да го разтопите, като го сложите в съд с вряла вода. При понижена температура маслото се втвърдява, но пак е годно за ползване. Освен всичко друго, кокосовото масло има много приятен вкус.

Красота с кокосово масло

kokosovoto maslo krasota

1. Като овлажняващ лосион

Вечер след като почистите лицето, като краен етап от разкрасителните процедури, избършете кожата с памучен тампон, напоен с кокосово масло. Минете внимателно по масажните линии, като внимавате да не опъвате много кожата. Един час по-късно, попийте лицето с хартиена кърпа.

2. Прочистваща маска на лицето

Смесете 1 супена лъжица кокосово масло с 1 супена лъжица мед (уверете се, че не сте алергични към меда). Внимателно разнесете сместа върху лицето за 25 минути. След това намокрете един памук с топла вода о берете излишното количество. Може да изплакнете внимателно и с хладка вода, в която сте добавили супена лъжица лимонов сок.

3. Околоочен крем

Нанасяйте внимателно кокосово масло около кожата на очите вечер преди лягане. Това със сигурност ще изсветли тъмните кръгове около очите и подпухването на горните клепачи.

4. Супер маска за коса

Индийките използват течно кокосово масло, като го втриват в корените на косата, и след това разнасят тази смес по цялата дължина, като не пропускат да правят лек масаж с ръцете. Сложете найлон, а отгоре затоплена хавлия и останете така поне 45 минути. Само месец след като прилагате тази процедура поне веднъж на седем дни, вие ще имате коса като на момичетата от рекламите.

5. Лек за пърхот

Вечерта нанесете маслото върху кожата на главата. останете така цяла нощ. На сутринта главата се измива по конвенционалния начин – с мек шампоан, без да ползвате балсам.

6. Защита от слънцето

Жените, които живеят на изток не излизат навън, без да намажат лицето, шията и раменете с кокосово масло.

7. Крем и афтършейв

Може би най-естествения и ефективен начин един мъж да се погрижи за красотата си.

8. Кокосов балсам за устни

Кокосовото масло овлажнява и подмладява кожата на устните, лекува пукнатини и предотвратява по-нататъшното им появяване.

9. Ароматен и мек ексфолиант за тяло

Разтопете 2-4 ч.л. масло, добавете към него 1 супена лъжица смляно кафе. Изсипете сместа в подходящ съд, например в силиконови форми за мъфини и поставете в хладилника. Преди да се изкъпете, масажирайте кожата с кръгови движения.

10. Грим и грижа за кожата след гримиране

Кокосовото масло не дразни очите и ефективно разтваря грима.

11. Меко, по-меко, най-меко

Мажете маслото върху лактите, петите и кожичките на ноктите. След месец редовна употреба спокойно може да кажете „Сбогом!“ на грубата кожа.

Кокосово масло за готвене и печене

kokosovoto maslo gotvene

Моля, обърнете внимание, когато купувате кокосово масло за готвене. Това, че то се ползва за приготвянето на разни манджи и печива трябва да бъде упоменато на етикета.

12. Масло за пържене и печене

Кокосовото масло дава на ястието пикантен и богат вкус.

13. Шейк

Опитайте тази рецепта: сложете в купата на блендера 2 супени лъжици кокосово мляко, 1 пакет ванилова захар, 1 супена лъжица какао на прах, няколко ягоди и щипка канела на прах. Разбъркайте и се наслаждавайте на невероятния вкус.

14. Салатни сосове

Кокосовото масло не само ще придаде вкус на пикантната салата, но и ще помогне по-добре да се асимилират витамините от зеленолистните зеленчуци.

15. За майонеза

Заменете олиото, с което правите майонеза с кокосово масло. Ще бъдете изненадани колко добре се получава майонезата с кокосово масло!

16. За яйца

Намажете яйцата с кокосово масло, ако искате да ги съхранявате по-дълго.

Здраве с кокосово масло

kokosovoto maslo zdrave

17. При възпаление, порязвания и рани

Кокосовото масло има противовъзпалителни, антибактериални и лечебни свойства. Онова, което трябва да направите е просто: намажете възпалените зони и третирайте по този начин, докато не се излекуват напълно.

18. За свеж дъх

Появата на лош дъх може да бъде причинена от натрупването на бактерии. Маслото не само ефикасно се справя с тях, но може и да го ползвате, за да придадете блясък и белота на зъбите си. Друг трик за лечение на зъбите е да го ползвате, за да се справите с възпалението на венците. Достатъчно е да жабуркате сутрин устата си с разтопено кокосово масло.

19. За ароматерапия

Използвайте масло като база за ароматни съединения.

20. За силен имунитет

Хората, които постоянно консумират кокосово масло, имат по-силна имунна система.

21. За щитовидната жлеза

Проучванията показват, че редовната консумация на кокосово масло подкрепя функцията на здравата щитовидна жлеза.

22. При артрит

Редовният масаж на възпалените стави с кокосово масло намалява болката.

23. При гъбични инфекции

Към 1 супена лъжица кокосово масло се добавят 3 капки етерично масло от чаено дърво и всяка вечер се мажат краката, или други части на тялото, които са протрити или има гъбична инфекция.

24. Когато има тонзилит или болки в гърлото

Една лъжичка от маслото е достатъчна, за да успокои зачервеното гърло.

25. При слънчево изгаряне

С кокосово масло хем ще успокоите болката, ако сте изгорели от слънцето, хем ще постигнете по-равен и шоколадов тен.

Кокосово масло за деца и бременни

kokosovoto maslo bremenni

26. За здрави гърди

Кокосовото масло помага при напукани зърна по време на кърмене, освен това, е безопасно за бебето.

27. Сбогом на стриите!

Ако бременната маже редовно корема си по време на деветте месеца, това ще предотврати появата на стрии.

28. За бебешка кожа

Кокосовото масло служи като алтернатива на скъпите бебешки лосиони.

29. Крем под памперса

Избършете кожата на бебето с помощта на памучен тампон, натопен в кокосово масло всеки път, когато сменяте пелената, за да избегнете подсичането на нежната бебешка кожа.

30. Пъпки, малки ранички, нокти

Може да мажете бебешките нокти с кокосово масло след като ги изрежете, както и да третирате с масло пъпчиците от комари или претопляне.

Впечатляващо е, нали? И към всичко това можем да се добави и бонус – много спестени пари от семейния бюджет.

Споделете статията с приятелите от социалните мрежи: тази информация не бива да се крие!

Четири начина да се погрижим за по-добро здраве

Нова година – нов късмет; и нови пожелания за здраве. Но ние всъщност знаем, че за по-добро здраве е достатъчно не да чакаме късмета, а да се погрижим сами.

здраве

Движение и добро здраве във всяка възраст

Има множество варианти – как да постигнем и да поддържаме по-добро здраве, описват от medikforum.ru. Тук ще припомним четири начина, в които на практика няма откривателство. Повечето от нещата, които ще прочетете, са познати и не са трудни за изпълнение. Защо тогава ги забравяме?

Ето за какво всъщност става дума: около 40% от всекидневните ни действия и постъпки се определят от навиците. Британският онколог Дейвид Агус уверява, че немалко от тях са вредни и рушат здравето. Грижата за по-добро здраве опира до отказ, който е труден само в началото.

Преработената храна. Знаете ли, че количеството на бактериите в човешкия организъм превишава десет пъти количеството на собствените клетки? Не може да бъде! Но те са част от т.н. микробиом, който определя дали на стари години ще съхраним по-добро здраве или мъчително ще боледуваме. Ключът към положително развитие е в…консумацията на непреработени храни. Колкото по-голяма част от менюто ни са те, толкова по-добре. Но минимумът е 30%.

Прегръдките. Ако искате да укрепите имунната си система, прегръдките са сигурен път към това. Човешките докосвания променят сърдечния ритъм, понижават артериалното налягане и нивото на кортизола, съдействат за отделянето на добри хормони в мозъка и стимулират центровете, регулиращи паметта и концентрацията.

Внимателно с витамините! Водещи медици на 19-и век са били убедени, че човек, приемащ лекарства, трябва да оздравее два пъти: веднъж от болестта си и втори път – от негативните въздействия на лекарствата. Това е самата истина: немалко хора са склонни да злоупотребяват с лекарства от всякакъв вид, а това не е безопасно. Отнася се дори за витамините и хранителните добавки: цялата тази продукция следва да се приема само когато това наистина е крайно необходимо и неизбежно.

Разходките. Правете разходки всеки ден! Добрата мускулна маса е фундамент на здравето – също като здравословното хранене и съня. Съвременните изследвания свързват мускулната сила с редица положителни характеристики, например нормалното артериално налягане, намаления риск от диабет и по-добри показатели на холестерина. Колкото повече и по-здрави мускули – толкова по-малка опасност от хронични възпалителни процеси в организма. Спортувайте според възрастта и състоянието си, а ако това не е възможно – разхождайте се редовно и ще бъдете по-здрави!

Ябълка – най-доброто средство срещу мазни гънки!

Американски учени доказаха, че ябълка е най-доброто средство срещу трупането на мазнини. Чрез ябълка можете да трансформирате мастната тъкан в мускули, препоръчват от medikforum.ru.

Една ябълка повече – една мазна гънка по-малко!

Екип на университета в Айова е изследвал под ръководството на професор Кристофър Адамс способността на вълшебната ябълка да изгаря мазнини. При наблюденията си учените разкрили, че ако в диетата ви има поне една ябълка на ден, мастните натрупвания могат да се редуцират и пропорционално да се уголеми и заздрави мускулната маса.

Ябълковата диета съдейства за ръст на мускулната маса с 15% и редукция на мазнините в човешкото тяло с до 50%, твърдят още изследователите от Айова.

Първоначално учените започнали да търсят компоненти, които биха оказали защитен ефект спрямо мускулната атрофия – явление, с което всеки човек се сблъсква или при боледуване, или с възрастта. Медицински способ за решаването на този проблем – например с лекарства, няма. Оказва се обаче, че каквото медицината не може – може го великолепната ябълка.

Ефектът на нарастване на мускулните тъкани във връзка с поредната изядена ябълка учените свързват с действието на урсоловата киселина – тя се съдържа в ябълките. По-ранни проучвания вече доказаха, че урсуловата киселина активира сигналите, стимулиращи мускулния растеж. Опити с гризачи пък свидетелстват, че урсоловата киселина стимулира производството на кафява мазнина и съкращава това на бялата – а това е един от пътищата на отслабването. Да не забравяме всъщност и това, че похапването на ябълки  – редовно, всеки ден, се препоръчва от диетолозите при анонсите на всевъзможни диети заради богатия състав на този великолепен плод. Въздействието е комплексно – какво да кажем например за съдържанието на пектин и фибри, или за подкрепата на имунната система, която ябълките осигуряват.

Странно е, че всеки е убеден в ползата от ябълките, а малко хора се възползват от ползите им и ги пренебрегват. Авторите на въпросното изследване заключават, че ябълките помагат да се намали холестеринът и захарта, както и количеството на вредните мастни киселини в кръвта.