През студения сезон трябва да се спазва специална диета, твърдят специалистите по хранене




За повече енергия, както и за да не се натрупват излишни килограми, трябва да се спазва специална диета. Тя трябва да е ориентирана към сезона, който е

диета




През есенно-зимния период много хора се оплакват от спад на силата, сънливост и лошо настроение. Според диетоложката Соня Наранг, за да се чувстваме по-добре, е необходимо да се откажем от пържените, мазните храни и да се въведат в диетата определени храни, съобщава Zee News .

Например, по-добре е да заменим обичайните сладки с бисквити от сусам с тръстикова захар. Сусамът е отличен източник на антиоксиданти, а захарта от захарна тръстика може да намали риска от дефицит на желязо. На фона на общия спад в жизнеността, тази сладост ще бъде отлично допълнение към диетата.

Важно е, също така, тялото да получава витамини С и А. Те подсилват имунната система, поддържат зрението и кожата. Обърнете внимание на редовната консумация на портокали, моркови или гуава. Печени или смлени ленени семена заедно с тиквени семки или орехи ще дадат достатъчна порция омега-3. Тази киселина е необходима за нормалното функциониране на ключовите системи на тялото.

Между другото, всички ядки трябва да бъдат включени в есенно-зимната диета. Например, в кашуто има много витамин Е, който помага да се поддържа здравето не само отвътре, но и отвън. Витамин Е е изключително полезен за кожата, която поради студа е под напрежение.

Бъркани яйца със зеленчуци – оптималната комбинация от протеини и растителни антиоксиданти. Като идеална сладост, диетологът предлага бисквитки с канела. Както показва многобройните проучвания, канелата укрепва имунната система и предизвиква енергична вълна.




Добавете коментар

Вашият email не се публикува