Подут корем: как да се справим?

Подут корем не ви е нужен, като ще слагате елегантни дрехи. Той е следствие от натрупването на газове и течности в стомашно-чревния тракт

Основна причина е невъзможността да бъдат напълно разградени храните.

Най-често проблемите са тези, който са богати на захари. Те преминават през стомаха, без да им повлияят ензимите в стомашния сок, и не се усвояват в тънките черва. Като стигнат в дебелото черво, бактериите в чревната флора ги използват за хранителен източник и протича процес на ферментация. Тогава се отделя голямо количество газове, което води до подуване на корема.

Първото условие е да избягвате храни, които доказано водят точно до този ефект. Не яжте зелени салати. В никакъв случай не включвайте в менюто зеле, броколи, карфиол, ряпа, алабаш, червено цвекло. Те силно вмирисват и потта, което още една причина да ги извадите от чинията преди сбирки с хора. Боб, грах, леща, зърнени храни също са всеизвестни виновници. Никакъв кромид лук, особено пък суров. При някои хора лош ефект има и пълномасленото прясно мляко.

Облекчен режим само за 2-3 дни видимо ще свие корема

Това в никакъв случай не означава да гладувате, а да ядете малки порции от лесни за усвояване храни – плодове, кисело мляко, задушени зеленчуци.

Сведете до минимум въглехидратите – сладко ще си набавяте от плодовете. Сред тях обаче не бива да са ябълките. Те съдържат едновременното много фибри и фруктоза, а това създава риск от обилна ферментация в дебелото черво и рязко подуване на корема.

Нужно е по принцип, но сега е задължително да не пиете газирани напитки. Те са течности, напълнени с газ, така че коремът естествено се подува от тях.

Същото се отнася за солта. Когато приемът на натрий надвиши препоръчителните дози – 2,5-3 г на ден, тялото започва да задържа вода, а това веднага води до подуване на корема. И не само – отичат лицето, глезените и какво ли още не.

Причина за подут корем може да е запекът, който е добре да излекувате, защото е много вреден за здравето

Ще форсирате ленивите черва с интензивно ходене поне 30 минути на ден и изкачване на стълби. Няколко коремни преси сутрин, лек масаж на корема и чаша топла вода на гладно с разтворена лъжица мед ще помогнат на отделянето. Сините сливи действат благоприятно върху перисталтиката, тъй като са богати на фибри, а същевременно не предизвикват подуване. Крушите и печената тиква също имат прочистващо действие. Може да си помогнете с леки слабителни чайове, бирена мая, активен въглен.

Метеоризмът – засилено отделяне на газове, е неприятен, когато ще сте в компания. Предизвикват го най-често същите храни, от които се подува стомахът. Не се препоръчва съчетаването на тесто с месо и на тесто с плодове. Най-добре се лишете от всичко, което съдържа нишесте, много мазнини и кофеин.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.