Диетолози: болните от диабет е по-добре да ограничат консумацията на кафе

Диабет тип 2 е лесен за контрол, ако диетата е правилно оформена, казват експерти

Диабет тип 2 е лесен за контрол, ако диетата е правилно оформена, казват експерти

Според The Daily Express, общо взето, диабетиците трябва да се придържат към принципите на здравословното хранене, като избират храни с ниско съдържание на захар, мазнини и калории.

Доскоро обаче имаше много въпроси относно напитките в диетата. В частност всичко е неясно с кафето. От една страна, кофеинът в кафето за кратко време пречи на инсулина, който повишава нивата на кръвната захар. Но, от друга страна, има и други съединения в кафето, които са полезни за диабетиците.

Сред тях са полифенолите – съединения, които могат да предотвратят и намалят възпалението, което е характерно за диабета. Също така в кафето можете да намерите магнезий. Той е свързан повече от веднъж с намален риск от развитие на диабет тип 2. В тази връзка британските лекари съветват да се пие безкофеиново кафе.

Ето няколко примера за полезни напитки, които може да се употребяват от диабетици

Червеното вино намалява нивата на кръвната захар, като пречи на червата да абсорбират глюкозата. Много учени са изучавали ефектите на червеното вино върху излишното тегло и нивата на кръвната захар. Въпреки това, само умереното пиене на вино е от полза.

Изследователите са открили, че ябълковият оцет увеличава инсулиновата чувствителност и намалява броя на скоковете на захарта в кръвта, особено след хранене с нишестени храни. Това се наблюдава в организма при пациенти с диабет тип 2 и с преддиабет. Един добър начин да контролирате кръвната захар е да пиете смес от ябълков оцет и вода преди хранене.

Ако сте диабетик и искате да отслабнете бързо, гледайте какви напитки пиете. Някои добавят излишно тегло, докато други намаляват колебанията в нивата на кръвната захар .

Внимание – лимонада и кока-кола!

Тази напитка няма никаква хранителна стойност, а само калории: стандартен кен с кола (0,33 мл) съдържа около 150 ккал под формата на захар. Но с тези калории не се насищаме, както с храната. В резултат на употребата на сладки газирани напитки, калоричното съдържание на диетата се увеличава значително. Например, ако пиете три кутии с кола на ден, тогава получавате допълнително 450 ккал дневно. Но е лесно да се отървете от тях, като използвате други напитки. Същото е положението с лимонадата, фантата и каквито там безалкохолни газирани напитки има в големите супермаркети.

Затова се фокусирайте върху следните предложения:

  1. Обикновена вода. Тя не съдържа калории и утолява жаждата по-добре от сладката напитка. Ако купувате бутилирана вода, прочетете на етикетите, какъв е съставът ѝ. Понякога за сметка на различни добавки, тя става не по-малко калорична от кока-колата.
  2. Минерална вода.
  3. Диетична лимонада с нехранителни заместители на захарта.
  4. Охладен чай. Направете го в размер на 1-2 чаени пакета в голяма чаша вода. Ако купувате готови продукти, проверете етикета, за да видите дали съдържа захар или други източници на калории.
  5. Домашна лимонада. Разредете лимоновия сок с вода и подсладете с подсладител . Получената напитка е с много по-малко калории от купената лимонада.

Related Articles

Add Comment

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.