Колкото повече групи мускули натоварвате, толкова по-бързо отслабвате

Колкото повече групи мускули натоварвате, толкова по-бързо отслабвате

Когато правите упражнения, стремете се да натоварвате колкото се може повече групи мускули за оптимални резултати Предлагаме ви три упражнения, при които ще натоварите възможно най-голяма група мускули. Мечо Пух си е знаел работата. Неговото златно правило „Колкото повече, толкова повече“ важи с пълна сила за тренировките. На този принцип са създадени и комплексните упражнения. […]

Упражнения с медицинска топка – гаранция за стегната фигура

Упражнения с медицинска топка – гаранция за стегната фигура

Предлагаме ви няколко упражнения с медицинска топка, които ще стегнат отпусната фигура Когато добавим към традиционните упражнения медицинска топка, ефектът е двоен. Движенията стават по-трудни и с по- малко повторения се постига желания ефект. Другата екстра е, че така и ръцете винаги работят. Трябва да имате медицинска топка с тегло от 2,5 до 4 кг […]

Коремът и дупето – как да ги стегнем?

Коремът и дупето – как да ги стегнем?

Коремът и дупето си съперничат за званието най-проблемна зона от женското тяло Без значение кой е пръв и кой втори, за коремът и дупето трябва да се погрижим. Този път стягаме седалищните мускули и задната част на бедрата. Трябва да се натоварват и двете групи, защото те са свързани. Според специалистите в случая трябва да […]

Плосък корем и тънка талия с няколко лесни упражнения

Плосък корем и тънка талия с няколко лесни упражнения

Плосък корем и стегнат ханш не е непостижима мечта, стига да спазваш няколко основни правила при тренировките Плосък корем се постига не само с диета, но и с упражнения за тази проблемна за много жени област. Пресите са основно упражнение, но при посещения във фитнес зала може да се използват и уредите в нея за […]

Стегнете тялото с две лесни упражнения

Стегнете тялото с две лесни упражнения

Почивката е хубаво нещо, но обикновено по време на нея така се отпускаме, че тялото губи формата Тялото лесно може да се обезформи и да загуби формата, която с упорит труд сме постигнали. Наложете си да започвате деня край морето с кратка гимнастика, стягайте бедра за плажа и на плажа. Тялото може и лесно да […]

4 упражнения за напреднали извайват супер снага

4 упражнения за напреднали извайват супер снага

Правете тези четири упражнения поне 3 пъти седмично и сами ще забележите разликата и добрите резултати Постарали сте се преди отпуската, минали сте през специален хранителен режим и сте тренирали усърдно за стягане на мускулите. Затова ще можете да се справите със значително по-сложни упражнения. Струва си да се поизпотите, защото ефектът от тях ще […]

Две упражнения, които гонят умората

Две упражнения, които гонят умората

С тези две упражнения може да постигнете добра и хармонична фигура, дори и когато сте прекалено уморени, за да тренирате Когато си преуморен, не ти е до усилени тренировки. Дори когато цял ден да си седял пред бюрото. Това е основната причина за все по-голямата популярност на щадящи упражнения от системите пилатес и йога. Обединението […]

Пилоксинг – 2 в 1 полза за здравето

Пилоксинг – 2 в 1 полза за здравето

Пилоксинг е поредната фитнес програма, поставила си за цел да пести време С удобни тежести на ръцете (фитнес ръкавици с тегло 500 г всяка) и енергични упражнение се съчетават предимствата на двата вида тренировки – аеробна и силова. Така едновременно се топят излишните мазнини и се стягат мускулите на най-проблемните зони. Преди да се захванете […]

Упражнения с фитнес топка – чудесен начин да изваете супер тяло

Упражнения с фитнес топка – чудесен начин да изваете супер тяло

С фитнес топка може да моделирате тялото си лесно, бързо и ефективно Упражненията с фитнес топка помагат за стягане на всички групи мускули. При това уредът е един от най-евтините, особено ако си го купите от детски хипермаркет, а не от спортен магазин. Ако за пръв път се срещате с топката, изберете я според ръста […]

Какво трябва да знаят дамите, за да не бъдат разочаровани от фитнеса?

Какво трябва да знаят дамите, за да не бъдат разочаровани от фитнеса?

Посещенията във фитнеса много често се превръщат в разочарование за дамите Какво трябва да знаете за посещенията във фитнеса, за да не останете разочаровани? Отдавна мина времето, когато във фитнес зала не можеше да се види нито една жена, дамите предпочитаха аеробика. Сега все повече представителки на слабия пол държат на релефна мускулатура и полагат […]

С пилатес стягате мускулите на корема отвътре

С пилатес стягате мускулите на корема отвътре

Популярността на гимнастическата система пилатес не е случайна Като никоя друга тя успява да стегне и най-дълбоко разположените мускули, наречени стабилизатори. За коремната преса това е от особено значение, защото тази част от тялото най-трудно се поддава на коригиране. Често изпъкнал корем имат дори много слаби хора. Към комплекса обаче ще трябва задължително да добавите […]

Избрахме за вас най-добрите упражнения против целулит

Избрахме за вас най-добрите упражнения против целулит

Против целулит най-много помагат упражнения, съчетани с правилно и здравословно хранене Целулит може да има всяка жена, но едни се трудят здраво срещу него, а други мързелуват и оставят портокаловата кожа да плъзне по тялото им Комбинирането на правилно хранене с гимнастика е най-добрият начин да се справите с неприятните бучки. Упражненията трябва да са […]