Ето я диетата на Синтия Саас, която гарантира плосък корем

Синтия Саас е била редактор на американското списание Shape, сертифициран диетолог е и автор на няколко бестселъра с програми за отслабване

Диетата на Синтия Саас за плосък корем й носи световна популярност, защото дамите често искат да коригират тази капризна област от тялото си. Причините да трупат мазнини точно там са много, най-вече предопределени от половите хормони. Но може да е предизвикано и от стрес, защото той провокира изработването на кортизол, който пък активира натрупване на мазнини „за всеки случай“. Препалената консумация на въглехидратни храни има същия ефект.

Програмата на Саас предполага здравословно хранене и броене на калории, но е различна от останалите нискокалорични диети. За да се намали ефектът на подутия корем, диетоложката препоръчва изключване от менюто на всички продукти, предизвикващи метеоризъм – зеле, боб и бобови, соя.

Диетата на Синтия Саас се състои от два етапа

Фаза 1:4 дни

През този период трябва да се ограничите до 1400 кал на ден и да изключите всички храни, които причиняват подуване на корема. В менюто ви са задължителни ненаситени мастни киселини (риба, ленено семе), които според Синтия провокират изгаряне на излишните мазнини точно в коремната област.

Примерно меню

Закуска: 2 оризови бисквити, нискомаслено кисело мляко, няколко парчета ананас и 1 ч.л. слънчогледово семе.

Обяд: 90 г риба тон (консервирана в собствен :ос)със салата от моркови, подправена с малко зехтин, 1 парче сирене.

Следобедна закуска: Смути от 150 мл нискомаслено мляко, резен ананас и 1 ч.л. ленено семе.

Вечеря: 90 г бяло пилешко месо с гарнитура от 2 с.л. кафяв ориз и чаша задушени листни зеленчуци.

Трябва да пиете специална кисела вода. Приготвяйте си я от вечерта. Към 1,5 л минерална вода добавете 1 с.л. настърган джинджифил и 1 малка настъргана краставица, изцедете 1 лимон и сложете няколко листа мента. Сутринта прецедете водата и я пийте вместо чай и кафе.

Фаза 2:28 дни

Дневното меню се увеличава до 1600-1700 кал., разпределени равномерно в основните хранения. Яжте здравословните храни от предишния етап, задължително включвайте авокадо, сурови семена и ядки.

Примерно меню

Закуска: Овесена каша с ябълка, канела и бадеми.

Обяд: Филийка пълнозърнест хляб с резен шунка, нискомаслено сирене и салата с маруля, домати и авокадо, подправена с лимонов сок и малко зехтин.

Следобедна закуска: Шепичка кедрови ядки и 1 чушка.

Вечеря: 90 г сьомга, задушена с лимонов сок, 2-3 с.л. хумус и чашка печени на грил зеленчуци.

Продължавате да пиете специалната кисела вода.

Синтия Саас препоръчва по време на диетата да се правят упражнения за корем – 5 пъти в седмицата по 20 минути.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.