Ето ги храните, които най-добре влияят на метаболизма!




Кои са храните, които най-добре влияят на метаболизма? Не са една и две, защото точно разнообразното хранене е важно за добрия метаболизъм

метаболизма




Цитруси. Повишеното съдържание на фибри и аскорбинова киселина правят портокалите и грейпфрутите природен стимулатор на метаболизма. Ако добавите и чаша вода с лимонов сок сутрин, ще разбудите обмяната рано-рано.

Диня. Високото съдържание на захар не е проблем. Аргининът в нея дава енергия и подпомага разграждането на мазнините.

Зеле. Богато е на витамини от В група, без които е невъзможен нормалният метаболизъм. Ускорява и храносмилането с фибрите си.

Бадеми. Незаменим източник са на мастни киселини, но са доста калорични, така че не се увличайте. Няколко ядки са чудесна следобедна закуска.

Малини. Ценят се заради високото съдържание на плодови ензими, които активно разграждат мазнините.

10. Ананас. Съдържа
ценният фермент броме-лайн, който е един от най-мощните активатори за разграждане на мазнините. Отлично засища и се комбинира много добре с месо, за да забърза усвояването му.

Сред животинските продукти също има полезни за метаболизма храни

Те са с най-високо съдържание на белтъчини, които са строителен материал за мускулите и трансформират мазнините в енергия. Четири са категориите, които трябва да присъстват в менюто ви.

1. Пилешко месо. Лесно се усвоява, богато е на витамини от В група.

2. Говежди кости. Бульон от тях е богат най-вече на колаген. А той подобрява състоянието на стените на стомаха и червата.

3. Мазни морски риби.
Съдържат мастни киселини и белтък, подпомагащи обменните процеси. Те неутрализират хормона лептин, който забавя обмяната. Освен това намаляват производството на хормона на стреса. Достатъчно е да ядете риба три пъти в седмицата.

4. Млечни продукти. Основен източник са на калций, който подпомага ускорената преработка и разграждането на мазнините. Трябва да присъстват в менюто всеки ден.

Има и редица подправки, които ускоряват метаболизма – лютият червен пипер, куркумата, канелата, горчицата, джинджифилът и кардамонът.

Сред напитките най-добри ускорители на обмяната са зеленият чай, кафето (стига да не се прекалява), водата и червеното вино.




Добавете коментар

Вашият email не се публикува