Дребни хитрости за бързо влизане в добра форма

За да влезете бързо в добра форма, преразгледайте хранителните си навици

Забравете за солта, ако искате да сте в добра форма. Заменете я с лимонов сок или зелени подправки: магданоз, копър, босилек, розмарин

За да влезете бързо в добра форма, преразгледайте хранителните си навици
За да влезете бързо в добра форма, преразгледайте хранителните си навици

Солта предизвиква задържане на течности и подуване, така че я консумирайте във възможно най-малки количества. Добрата новина е, че организмът има нужда само от няколко дни, за да отвикне от навика да харесва солено.

Изпивайте чаша хладка вода преди всяко хранене. Така ще напълните стомаха си и ще имате нужда от по-малко количество храна, за да се заситите.

Започвайте обяда и вечерята не с основното ястие, а с нискокалоричен продукт – варено яйце, зелена салата, морков, краставица, стрък целина. Освен че ще си набавите полезни вещества, витамини и фибри, отчасти ще заситите апетита си.

Консумирайте топла и течна храна. Добре е супите да са топли, тъй като по-високата температура подобрява храносмилането и обмяната на веществата. Експериментално е доказано, че топлата течна храна се усвоява по-бавно от студената, което означава, че осигурява за по-дълго време усещане за ситост.

Физическа активност. Бързото ходене пеша е достатъчно за стопяване на мазнините и отвличане от мислите за храна. Ако съчетаете ходенето пеша с упражнения 2-3 пъти седмично у дома или в спортната зала, резултатите ще дойдат наистина бързо.

Избягвайте следобедната дрямка. Ако, след като обядвате, ви се доспи, не се поддавайте на изкушението да дремнете, а си направете разходка на чист въздух. Но експертите съветват и да не се заемате с тежка физическа работа веднага след хранене.

Не носете слънчеви очила. Американски лекари съветват хората, които искат бързо да свалят 3-5 кг, поне 2 часа на ден да стоят на дневна светлина, без да носят слънчеви очила – най-добре е това да е сутрин или привечер, когато слънцето не е толкова ярко. Според тях 1 час терапия на свеж въздух и естествена светлина се равнява на 1 час тренировка в спортната зала. Вие решавате дали ще им се доверите. Но е факт, че през лятото отслабването е по-лесно поради много причини. През този сезон се активира обмяната на веществата, а освен това в горещините се понижава отделянето на стомашни сокове, поради което апетитът се коригира и стана не чак толкова вълчи.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.