Диета при простуда – най-доброто меню за сезона




Ако спазвате тази диета при простуда ще оздравеете по-бързо. И освен това, ще облекчите организма при справянето му с болестта




При простуда трябва да се спазва определена диета. Ето защо!

Храната има способността да стимулира имунната система и да повишава защитните сили на организма. В борбата с простудата трябва да се храним на малки порции, като за предпочитане са вегетариански супи, каши, кисели. Избягвайте пържено, солено и люто, защото тези храни дразнят възпалената слизеста обвивка на горните дихателни пътища.

В менюто трябва да изобилстват витамини и микроелементи, на първо място „живи” витамини, които се съдържат в пресните плодове и зеленчуци. Но цитрусовите дразнят слизестата обвивка. Трябва да се внимава и с бананите, които са трудносмилаеми. Избягвайте и гроздето, тъй като то е богато на глюкоза – благоприятна почва за размножаването на бактерии.

По отношение на грудковите зеленчуци е подходящо да използвате замразени, които съхраняват хранителните си свойства и се варят много по-бързо от суровите. Не пренебрегвайте лука и чесъна, които спомагат за по-бързото оздравяване.

При простуда е задължително да се употребяват повече течности (не по-малко от 2,5 л на ден), които отмиват вредните микроорганизми по време на заболяването. Напитките трябва да са алкални или най-малкото с неутрално pH, защото кисел и н ната среда усилва размножаването на вредни микроорганизми.

Избягвайте газираните напитки, соковете от цитруси и ананас, а вместо тях употребявайте вода, чай, какао и нектари от горски плодове. Температурата на течността също е от значение. Ако ви боли гърло, в никакъв случай не пийте горещи течности. Но ако симптоми на болестта са треска и хрема, можете смело да поемате по-топли напитки.




Добавете коментар

Вашият email не се публикува